Cinco Grandes Plagas de Nuestro Siglo
- 7 may 2020
- 4 min de lectura
El mundo moderno está impactado por grandes plagas que afectan a la humanidad comprometiendo el tesoro más grande de la humanidad, la paz interior.
No estamos hablando del Covid-19, estamos hablando de otras pandemias emocionales que tienen un gran impacto en nuestra salud física y emocional como son: la ansiedad, la depresión, el estrés, la ira y el insominio. ¿Y tu estás contagiado por alguna de estas plagas?
A continuación te explicaré cada una de ellas:
La Ansiedad.
Es un estado emocional en que las personas se sienten inquietas, aprehensivas o temerosas. Generalmente, se presenta frente a situaciones que creemos que no podemos controlar o ante situaciones que parecen amenzantes o peligrosas.
Cuando la ansiedad persiste durante meses, se convierte en un transtorno crónico y comienza a afectar nuestro bienestar. Experimentamos cansancio y agotamiento sin haber hecho ningún esfuerzo físico. Nuestro excesivo ruido mental ha sido el gran culpable. ¿Estás afectado por esta plaga?
La Ira.
Es otra de las grandes epidemias de nuestros tiempos. Las personas están cada día más agresivas y cualquier cosa que escape a su control las mueve de su centro, les irrita y las enoja.
La intensidad de su sufrimiento es directamente proporcional al tamaño de sus expectativas, los músculos se tensionan, la adrenalina se intensifica, los puños se cierran, las mandíbulas se comprimen, la respiración se agita, el pulso se acelera y sentimos como un fuego que comienza a quemarnos por dentro.
Cuando estes bajo la emoción de la ira, solo acepta la emoción y déjala, que como vino se vaya. No alimentes pensamientos que le "hechen leña al fuego" porque lo que puede durar unos minutos te puede durar hora y días si alimentas tu enojo con pensamientos tóxicos.
Además te recomiendo: Busca hacer algo que te guste, oye música que te relaje, respira, bebe agua, para más información sobre algunas de estas practicas...
¿Estás afectado por esta plaga?
La Depresión.
Esta palabra aparece definida en el diccionario como una "enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones psíquicas".
La Organización Mundial de la Salud, prevee que para el 2025 será la segunda causa de discapacidad en el mundo, ya que actualmente existen mas de 350 millones de personas depresivas.
El Mindfulness lo aborda desde la aceptación y compasión por nosotros mismos, aceptar lo que nos está pasando. Es necesario abrirnos y reconocerlo ya que la resistencia tendrá como única consecuencia avivar el dolor de la enfermedad y alargar su permanencia. Una vez logrado este gran paso, identificando los pensamientos negativos, se puede comenzar a vivir la enfermedad de una manera positiva e incluso verla como un aliado, viendola como una oportunidad para cambiar y replantearse los próximos pasos hacia el futuro. ¿Estás afectado por esta plaga?
Para mejorar tu estado de ánimo te recomiendo practiques la gratitud, en vez de enfocar tu atención en lo que te falta, pon tu enfoque en lo que tienes, además comienza hacer cosas de las que te sientas orgulloso de tí para así activar la seratonina, que es la hormona que funciona como nuestro antidepresivo natural. Para más información:
Gratitud:
Toma un poco de sol
Activa tu Serotonina
El Insomnio.
Esta es la dificultad para quedarse o mantenerse dormido. Es la falta de sueño y el cansancio consecuente. Entre las caracteristicas o sintomas podemos citar:
Dificultad para conciliar el sueño (mucho tiempo acostada y/o dando vueltas en la cama tratanto de dormirse).
Despertarse con frecuencia durante la noche o dormir breves espacios de tiempo.
Despertarse sintiéndose cansado y somnoliento, donde la irritabilidad y dificultad para concentrarse durante el día prevalecen. Dormir mal nos lleva a sufrir fatiga, altera nuestro estado de ánimo y nos hace tomar decisiones arriesgadas y hasta padecer síntomas depresivos.
El insomnio tiene varias posibles causas: el exceso de pensamientos, las preocupaciones y la ansiedad pueden ser razones suficientes para disparar el estrés que nos causa el insomnio.
Esta dificultad puede ser una alarma que nos está anunciando que necesitamos un cambio en nuestro estilo de vida. Las prácticas de mindfulness contribuyen con la mejora del sueño. ¿Estás afectado por esta plaga?
Para 8 horas de sueño
El Estrés.
Es así como nuestra razón queda congelada por unos momentos y la explosión emocional ocupa su lugar. La mayoría estamos afectados por los efectos del estrés, aunque en diferentes grados e intensidad. Estrés es una palabra que tiene la particularidad de integrar una amplia gama de respuestas humanas en un solo concepto.
Las principales razones por la cual perdemos nuestro control durante situaciones estresantes son:
El proceso del secuestro de la amígdala, órgano que juega un rol esencial en los procesos de memoria, en la toma de decisiones y en nuestras reacciones emocionales.
Entre los disparadores del estrés, el factor tiempo es el que lleva todos los premios, cuando sentimos que las 24 horas del día no son suficientes para hacer todo lo que nos gustaría o simplemente no sabemos en qué utilizamos nuestro tiempo.
La necesidad de control, una de las actividades predilectas del ego, de la cual debemos renunciar a ser los gerentes generales del universo.
La voz creadora del estrés viene bajo el formato de miedo, duda, confusión, etc. esta es alimentada por pensamientos, catastróficos, es una experta en el autoo ataque, produce negatividad y peor aún, usurpan nuestra identidad y esencia. ¿Estás afectado por esta plaga?
Aquí te dejo un ejercicio de aplicación práctica:
1- Sin pensarlo mucho, escribe un número entre cero (0) y diez (10) que refleje el nivel de estrés que has estado experimentando ultimamente.
2- Haz una lista de todos los posibles factores que puedan contribuir a ese estrés. Clásificalos con un número entre uno y diez por el nivel de estrés que te provocan.
3- Describe cómo te hacen sentir. Cuáles son los síntomas físicos, emocionales, mentales y sociales?
Te recomiendo incorporar las siguientes prácticas de bienestar: Ejercicios, Meditacin, musica que genere ondas delta en tu cerebro para mas informacion ...
Déjame tus comentarios y con gusto te comento.
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